Energy Breathing Technique / Kỹ thuật thở năng lượng

[English below]

Vietnamese Instructions
Bắt đầu thực hành này từ từ bằng cách thực hiện trong 1 phút, ba lần một ngày (sáng, chiều và tối).

  1. Ngồi hoặc nằm xuống một cách thoải mái. Nhắm mắt và thư giãn cơ thể.

  2. Tập trung vào điểm bên dưới rốn, trung tâm năng lượng của bạn (Dantian).

  3. Hít thở sâu và chậm.

  4. Khi bạn hít vào, hãy hút hơi thở của bạn vào trung tâm năng lượng của bạn.

  5. Hãy tưởng tượng trung tâm năng lượng của bạn như một quả cầu ánh sáng. Hình dung quả bóng này bên dưới rốn của bạn. Mỗi khi bạn hít vào, quả cầu năng lượng này lớn dần lên.

  6. Khi bạn thở ra, hãy để năng lượng này mở rộng ra ngoài từ trung tâm năng lượng bao phủ toàn bộ cơ thể bạn bằng năng lượng chữa bệnh.

  7. Tiếp tục thở như vậy trong 1 phút.

English Instructions
Start this practice slowly by doing it for 1-minute, three times a day (morning, afternoon, and night).

  1. Sit or lie down comfortably. Close your eyes and relax the body.

  2. Focus on the spot underneath your belly button, your energy centre (Dantian).

  3. Breathe deeply and slowly.

  4. As you breathe in, draw your breath into your energy centre.

  5. Imagine your energy centre as a ball of light. Visualize this ball underneath your belly button. Every time you breathe in, this ball of energy grows bigger and bigger.

  6. As you breath out, imagine this ball of energy expand outward from your centre covering your whole body with healing energy.

  7. Continue breathing like this for 1-minute (or longer).